健康な「頭皮」をつくるためのシンプルケアとは？
2017年07月31日
「抜け毛」や「薄毛」に悩まず、「ツヤ」「ハリ」「コシ」のある健康な髪をつくるには、髪を産み出す畑ともいえる「頭皮」のケアが重要です。
なぜなら頭皮が健康でないと、健康な髪は生まれてきません。
では、どうしたら頭皮は健康になるのでしょうか。健康な頭皮にするためにできることは、とってもシンプル！毎日していることを少しだけ気を付けるだけなんです。
目次
その①「清潔にすること」
汗やほこり、整髪料などの汚れがついたままでは、毛穴に汚れて酸化した皮脂がたまり、健康な髪は生まれてきません。まずは清潔にすることを心掛けましょう。
その②「洗いすぎないこと」
清潔にしなくてはいけませんが、今の人は清潔にしすぎる、洗いすぎる傾向にあります。シャンプーの適切な回数は、それぞれの生活習慣や環境によりますが、私は週に2～3回で十分と考えます。
それ以上シャンプーをすると、頭皮に必要に油分まで取ってしまい、頭皮が乾燥し、フケやかゆみの原因となるからです。汗をかいたりしたときは、シャンプーを使わず、お湯で頭皮をよく洗ってください。
また整髪料などをつけている場合で、毎日洗う時は髪だけを洗い、週に何回か頭皮を洗うようにしてみてください。（その場合も頭皮はお湯でしっかり洗ってください）
その③「刺激の少ないシャンプーを選ぶこと」
シャンプーの主成分は【界面活性剤】です。泡が出て汚れを落とすという効果がありますが、一方でたんぱく質を破壊するという力があります。
髪や頭皮（皮膚）はたんぱく質でできていますので、汚れは落とすけど、髪や頭皮を傷つけるという状態になるのです。
そのため、保湿剤を入れたり、ツルツルするコーティング剤を入れて、ごまかしているシャンプーが多くあります。安価なシャンプーは、洗浄力は強いけど安価な界面活性剤を使用しています。
残念ながら、そういった界面活性剤は、頭皮に刺激があり、これもフケやかゆみの原因となります。刺激の少ない自然派のシャンプーを選び、頭皮は優しく洗うことを心掛けてください。
その④「頭皮は指の腹をつかって優しく洗うこと」
爪を立ててゴシゴシ！頭皮を掻いている状態で気持ちいいかもしれませんが、これでは頭皮に傷がついてしまいます。頭皮を洗う時は、指の腹の部分を使って、マッサージをするように、優しく洗うことが大切です。
その⑤「良質なオイルを使って頭皮をマッサージすること」
少し特別なケアになりますが、出来れば週に1回ほど頭皮用のオイルを使って頭皮をマッサージします。インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、ゴマ油をベースとした天然のハーブオイルで、体中をマッサージすることで、病気を予防したり治したりします。
マッサージの中でも、頭皮のマッサージ（ヘッドマッサージ）をとても大切にしています。というのも、頭には無数のツボがあり、それらを刺激することで、頭皮が健康になるだけでなくリラックスできて疲れもとれ、体の調子も整えてくれるからです。
いかがですか。⑤のマッサージ以外は、毎日ちょっと気を付けるだけでできることです。フケやかゆみ、髪のツヤ・ハリ・コシがない…と悩んでいる方は、ぜひ実践してみてくださいね。
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